मिठो खान बन्द गर्नुहोस्

हामी जति बढी मिठाई खान्छौं, हामीले अनुभव गर्ने मिठाइहरूको लागि बढी तृष्णा, र चिनीको अधिक भोजन - जस्तो देखिन्छ हानिकारक जस्तो: केक, मिठाई, कुकिज, कृत्रिम जुस, चिनी कार्बोनेटेड पेय - जसले लामो समयदेखि सामना गर्ने जोखिम निम्त्याउँछ। अधिक चिनीको अवधि र छोटो अवधिका परिणामहरू, र विभिन्न जटिलताको क्षति समावेश गर्दछ।

बढि फ्याट र सम्बन्धित जोखिमहरू केवल मिठो दाँतको लागि सम्भावित साइड इफेक्टहरू होइनन्।

दृष्टिकोण अन्धकार छ, तर केहि उल्टाउन सकिन्छ र केहि रोक्न सकिन्छ चिनी हटाएर, वा सुरुमा राशि घटाएर।

कठिनाई रद्द

मिठाई त्याग्न सधैं सजिलो हुँदैन, वा रकम कम गर्नु, सायद कुनै पनि दुर्व्यसन फिर्ता लक्षणहरू बिना टाढा जान्छ - मिठो, टाउको दुखाइ, चिन्ता, थकानको लागि कट्टर लालसा - एक नियमको रूपमा, तिनीहरू लगभग एक हप्ता पछि कम हुन थाल्छन्, वा होल्ड गर्दछन्। अर्को दुई वा तीन हप्ताको लागि बाहिर - यो तपाईंको विगतको जीवनशैलीमा कति मिठाईहरू प्रबल छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ (कति चिनीमा तपाईं लत हुनुहुन्छ)। यो विरलै यस्तो समस्यामा परिणत हुन्छ, तर चिनी फिर्ताको लक्षणलाई विचार गर्नुहोस् - जब सवारी चलाउँदै, र जहाँ एकाग्रता र एकाग्रता आवश्यक हुन्छ।

मिठाई छोड्न सही तरिका के हो?

तपाई चरणमा चिनी हटाउन सक्नुहुनेछ, उत्पादन द्वारा उत्पादन - तपाईले मिसाएको पेयको बानी हराउनुभएको छ, अर्को छोड्नुहोस्, इत्यादि, यदि एक पटक इन्कार तपाईको लागि अत्यन्त चरम छ भने। यहाँ सबै चीजको रूपमा आफैंलाई धोका नदिनु उत्तम हुन्छ, र यदि चिनी पूर्ण रूपमा छोड्नु सम्भव छ भने तपाईले त्यसलाई त्याग्नु बढी उपयोगी हुन्छ, तर तपाईले के गर्नु पर्ने हुन्छ यो हेर्नु उत्तम हुन्छ। 

प्रक्रियामा राम्रो संलग्नताको लागि - तपाईलाई चाहिएको कुरा बुझ्न यो आवश्यक छ, यो चाहनु महत्त्वपूर्ण छ - विकल्प मध्ये एकको रूपमा - तपाईं यसको सूचीको साथ सूची लेख्न सक्नुहुनेछ जब प्राथमिकता र प्रेरणा स्मृतिमा "धमिलो" हुन्छ। ।

यदि तपाईंले अचानक "ठेस खानु" र फेरि मिठो खान शुरू गर्नुभयो भने, तपाई धेरै निराश हुनुहुन्न। मार्गबाट ​​सिक्नुहोस्, यदि मार्ग छोटो छ भने पनि, नयाँ प्राथमिकताहरू स्केच गर्नुहोस् र चिनी बिना बाँच्न जारी राख्नुहोस्। जब तपाईं शान्त र तयार हुनुहुन्छ, फेरि सुरु गर्नुहोस्।

यस मार्गमा यो महत्त्वपूर्ण छ डिहाइड्रसनबाट बच्नुहोस्र आकार दिन: चिनी बिना व्यावहारिक र विविध आहार, फाइबर, पोषक, स्वस्थ बोसो, प्रोटीन, सफा (वसन्त) पानीमा धनी - यो के हो, चिनीले गर्दैन, हामीलाई उत्पादनशील, स्वस्थ, र सक्रिय बनाउँछ। 

तपाईको शरीरलाई खुवाउनुहोस् (मध्यम रूपमा, अवश्य पनि) पर्याप्त स्वस्थ र पौष्टिक खाना - यसले भोकलाई कम पार्दछ, र मीठो र अस्वस्थ खानाको लागि लोभलाई कम गर्दछ। मस्तिष्कले यो बुझ्नुपर्दछ कि शरीर नियन्त्रणमा छ, र आफैंले, जीवन र दिमाग सुनिश्चित गर्न सबै थोक छ, किनकि यो अथक परिश्रम गर्ने व्यक्ति हो (जसको लागि उसले धेरै धन्यवाद दिन्छ), र आफैंमा एकदम चतुर र शान्त छ। राज्यले सम्पूर्ण शरीरको २०% उर्जा खपत गर्दछ, र यदि यिनीहरू मस्तिष्क र शरीरले पनि प्रयोग गर्छन् (जुन इष्ट छ), तब उपयोगी माइक्रोएलिमेन्टहरूको लागत उचित छ, र तिनीहरूलाई पुनः भरिन आवश्यक छ, र कृत्रिम चिनी सहायक होइन। यहाँ, तर केवल एउटा बोझ - दुबै दिमाग र शरीरको लागि ...

विकल्पहरू जुन तपाईं मिठो दिन सुरु गर्न सक्नुहुनेछ

बदल्नुहोस्:

  •  मीठो पेय पदार्थ - पानीको साथ, यदि तपाईं स्वाद परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ, थोरै निम्बू वा पुदिना थप्नुहोस्;
  • मीठो नाश्ता अन्न: - फ्याँकिएको अन्डा, समुद्री खाना, फल, ताजा तरकारी र जामुन संग दलियाको लागि;
  • मीठो नाश्ता - उदाहरणका लागि, नट, तरकारीहरू, कडा-उमालेको अण्डा, जर्की - जुन तपाईंको आफ्नै मासु (मासु र मसलाबाट) पकाउनु राम्रो हो, खरीद गरिएकोमा चिनी धेरै हुन्छ;
  • डेजर्टको लागि क्यान्डी बारको सट्टा ... के तपाईं पक्का हुनुहुन्छ कि तपाईं भरी हुनुहुन्न? हैन, त्यसो भए खाऊ, उदाहरण को लागी - एक मुट्ठी सुकेका फल, बदाम, मिति, पिस्ता, अखरोट वा अन्य पागल;
  • आइसक्रीम - एक फ्रिजमा एक रात छापे समयमा - राम्रो (प्राकृतिक र उचित मात्रामा) तरकारी संग पनीर, सुख्खा फल वा नट संग कुटीर चीज;
  • सामान्य मीठा र हानिकारक सबै बदल्नुहोस् - प्राकृतिक चिनी रहित, र, सम्भव भएमा, स्वस्थ। अत्यन्त हानिरहित भेट्टाउन सजिलो छैन, र प्राय जसो केसहरूमा यसलाई यति जटिल बनाउने कुनै कारण छैन।

हो ... हो निस्सन्देह यो पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त गर्न योग्य छ, अवश्य पनि तपाइँ सकारात्मक रहन आवश्यक छ। तसर्थ, चाखलाग्दा पुस्तकहरू पढ्नुहोस्, राम्रो फिल्महरू हेर्नुहोस्, ताजा हावामा हिड्न, साथीहरूसँग विभिन्न विषयमा कुरा गर्नुहोस् - कस्टर्ड र क्रीमको बारेमा मात्र होइन। ओह हो ... "सोमबार" व्यायाम गर्न र जिम जान सुरु गर्न चाहान्थे? के तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यमा विश्वस्त हुनुहुन्छ? र कक्षा तपाईका लागि contraindication छैन? त्यसैले अब समय छ - हो, अर्को सोमबार पनि सम्भव छ, तर अब यो भयो।

मिठाईमा सीमित (अस्वीकार) पछि केही समय पछि, तपाईं राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ - कम सुस्त बन्नुहोस्, तपाईंको मुडमा सुधार हुनेछ, र अधिक स्थिर ऊर्जा दिनभरि देखा पर्नेछ। बिस्तारै, मिठाइको चाहना हराउँदछ, साग र प्रोटीनको लागि तृष्णा छ। तपाईको शरीरले पोष्टिक पोष्टहरू सामान्य खानाहरूबाट लिनको लागि रूपान्तरण गरिरहेको छ जुनसँग कम वा छैन (जुन विरलै छ) कृत्रिम चिनी छ।

मिठाइहरू पूर्ण रूपमा हटाउनु पर्छ?

सबै केसहरूमा मिठाइहरूको पूर्ण अस्विकारको साथ आफूलाई मिसाउने सल्लाह दिइन्छ, डेसर्टको साथ प्रदर्शन केसको आँखामा राम्ररी आँसु पोखाउँछन्। आफैलाई समय समयमा एक मीठो उपचार गर्न को लागी उपचार गर्नुहोस् - यदि यसले तपाईंलाई प्रेरणा दिन्छ। तर यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले के व्यवहार गरिरहनु भएको छ - सबै जसो जस्तै, समझदार दृष्टिकोण प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि ... the०/२० नियम पालन गर्नुहोस्, जहाँ percent० प्रतिशत प्राकृतिक, प्राकृतिक, स्वस्थ खाना हो। र २० प्रतिशत केसहरूमा (एक पटक, वा हप्तामा दुई पटक, धेरै पटक - यदि थोरै भए पनि), "मिठो अपवाद" बनाउनुहोस् - यदि यो समस्यामा परिणत हुँदैन र तपाईंलाई निराश पार्दैन भने।

प्राय: जसले चिनी छोडेका छन् उनीहरूलाई यस लतबाट स्वतन्त्रता संग यति खुशी छ कि तिनीहरूले किन यो फिर्ता फिर्ता फिर्ता गर्नु पर्छ भनेर कल्पना पनि गर्दैनन्।

तिमीले यो गर्न सक्छौ!

यो पढ्न रोचक हुनेछ:

एक टिप्पणी थप्न

तपाईको इ-मेल ठेगाना प्रकाशित हुँदैन। Обязательные поля помечены *